Es cierto que siempre a lo largo de la vida, tenemos momentos que nos pueden, nos descontrolan o nos superan. Cada persona, muchas veces irracionalmente se busca recursos para pasar mejor este estrés emocional.
Hace muchos días que nos encontramos en una situación no vivida nunca, y nos puede empezar a pasar factura.
Como dietista te recomiendo que ya es momento de controlar la ingesta, si hasta ahora no lo has hecho. No podemos estar comiendo lo mismo que si hiciéramos vida normal. No necesitamos y no nos va bien.
Aparte del peso, es un tema de salud, estés con sobrepeso o no. Controla tú lo que comes y no tus emociones. No te sientas culpable de cómo ha ido hasta hoy.
Mantente contento/a ya que a partir de ahora algunos hábitos los podrás cambiar. Siendo constante lo conseguirás!
Sobre todo paso a paso.
AQUÍ TIENES UNOS CONSEJOS
* Cuando te vengan las ganas de comer por comer, aplaza este momento. Hazte una infusión, toma un vaso de agua, o piensa en algo que puedas hacer como ponerte a leer, llamar a algún amigo / a, escuchar música.
* Si falta poco para el almuerzo come una fruta con canela (te da ese toque dulce). No pasa nada si avanzas los postres.
* Planifica tu semana y busca maneras de comer mejor pero disfrutando. Sigue un menú con más verduras, plancha y horno. Encuentra recetas nuevas. Comer sano no significa comer aburrido. Comienza a cambiar el chip.
* NO te prohibas. Simplemente aplazas esta ingesta que te apetece de dulce o salado a un día en concreto de la semana, lo que quieras.
* SI YA HACES EJERCICIO, PERFECTO! Yo te recomiendo 30min mañana y 30min a media tarde, que es cuando nos viene el gusano del apetito. Que la actividad no sea excusa para luego poder picar cualquier cosa.
* BUSCA TUTORIALES DE YOGA, RELAJACIÓN, MEDITACIÓN . Muy buenas herramientas de autocontrol.
* BUSCA TUTORIALES DE YOGA, RELAJACIÓN, MEDITACIÓN . Muy buenas herramientas de autocontrol.
* Los indicadores dicen que se ha incrementado el consumo de alcohol en las casas.
ALCOHOL = kcal. vacías con 0 nutrientes. El vino nos los venden como una bebida que puede ser saludable. Si lo tomas que no sea porque lo creas. Nada que lleve alcohol es saludable.
* Cambia los pica pica de los domingos por un menos calórico. Tienes ideas en una de mis entrades.😉. Me puedes seguir a IG: @vadedietes
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Hasta pronto !!
Gemma Ribell
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